加圧トレーニング
こんにちは
歯科衛生士のザハです
皆様は普段から体を動かしていますか？？
私は４年前からゆる～く加圧トレーニングを続けています
肩こりや腰痛の予防ができて個人的には好きなトレーニングです（走るのは苦手です
）
先日、息子と一緒に加圧トレーニングをしてきました
加圧は妊娠中に出来ないので約１年半振り
今までは1.2kgのダンベルで負荷をかけて行っていましたが、この日の負荷はなんと8.3kg
はい、息子の体重です
ゆーっくり高い高〜いしてあげたり、お腹の上に乗せて腹筋をしたり…
地味な動きですがものすごく効くんです
息子は遊んでくれてると思い大喜び
はしゃぎ疲れてトレーニング後半には寝てしまいましたzzz
でもまだまだ私のトレーニングは終わりませんっ
抱っこ紐を着けて後半戦に挑みました
これからもっと重くなる息子をたくさん抱っこ出来るように頑張るぞ〜
